Dorosłe Dziecko Alkoholika (DDA). Jak dzieciństwo wpływa na dorosłe życie?
Możesz mieć 30, 40, a nawet 60 lat. Mieć własną rodzinę, pracę, dom i życie, które z zewnątrz wygląda na poukładane.
A jednak gdzieś głęboko w Tobie wciąż może być obecne dziecko, które nauczyło się żyć w strachu, niepewności i samotności.
Dziecko, które nigdy nie wiedziało, co zastanie po powrocie do domu.
Czy dzisiaj będzie spokojnie? Czy rodzic znowu będzie pod wpływem alkoholu? Czy pojawią się krzyki, kłótnie, a może bolesna cisza?
Dorastanie w rodzinie z problemem alkoholowym może pozostawić emocjonalne ślady, które wpływają na nasze dorosłe życie, relacje i sposób postrzegania samych siebie.
Czym jest DDA?
DDA to skrót od określenia Dorosłe Dzieci Alkoholików. Odnosi się do osób, które dorastały w rodzinach, gdzie uzależnienie od alkoholu jednego lub obojga rodziców wpływało na codzienne funkcjonowanie rodziny.
Dzieci wychowujące się w takich warunkach mogą doświadczać braku stabilności emocjonalnej, nieprzewidywalności, zaniedbania emocjonalnego lub nadmiernej odpowiedzialności.
Nie oznacza to jednak, że każda osoba wychowana w rodzinie z problemem alkoholowym będzie doświadczać trudności psychicznych w dorosłości.
Każda historia jest inna.
Jakie trudności mogą pojawiać się u DDA w dorosłym życiu?
Doświadczenia z dzieciństwa mogą wpływać na sposób, w jaki budujemy relacje, reagujemy na stres i postrzegamy własną wartość.
Niektóre osoby mogą zauważać u siebie:
Lęk przed odrzuceniem
Obawę, że bliska osoba odejdzie, przestanie kochać lub zaakceptuje nas tylko wtedy, gdy spełnimy jej oczekiwania.
Trudności z zaufaniem
Niepewność w relacjach i potrzebę kontrolowania sytuacji, aby uniknąć rozczarowania lub zranienia.
Niskie poczucie własnej wartości
Przekonanie, że nie jesteśmy wystarczająco dobrzy, ważni lub godni miłości.
Nadmierne poczucie odpowiedzialności
Potrzebę zajmowania się problemami innych ludzi, nawet kosztem własnego zdrowia i samopoczucia.
Trudności w stawianiu granic
Lęk przed powiedzeniem „nie”, wyrażaniem własnych potrzeb lub rozczarowaniem innych.
Ciągłe napięcie i nadmierną czujność
Trudność w odprężeniu się, nawet wtedy, gdy nie istnieje bezpośrednie zagrożenie.
Warto pamiętać, że wymienione trudności nie są charakterystyczne wyłącznie dla DDA i mogą mieć również inne przyczyny.
Dlaczego doświadczenia z dzieciństwa mogą wpływać na dorosłe relacje?
Dziecko uczy się rozumienia siebie i świata przede wszystkim poprzez relacje z najbliższymi opiekunami.
Jeżeli dorasta w środowisku, w którym miłość, uwaga i bezpieczeństwo są nieprzewidywalne, może zacząć rozwijać przekonania takie jak:
„Nie jestem wystarczająco dobra”.
„Muszę zasługiwać na miłość”.
„Nie mogę nikomu ufać”.
„Moje potrzeby nie są ważne”.
„Muszę być silna i radzić sobie sama”.
W terapii poznawczo-behawioralnej takie głęboko zakorzenione przekonania nazywamy przekonaniami kluczowymi.
Mogą one wpływać na nasze emocje, zachowania oraz sposób interpretowania sytuacji w dorosłym życiu.
Czy terapia może pomóc Dorosłym Dzieciom Alkoholików?
Nie możemy zmienić przeszłości, ale możemy pracować nad tym, jak wpływa ona na nasze obecne życie.
Terapia może pomóc w:
Rozpoznawaniu i rozumieniu własnych emocji.
Identyfikowaniu negatywnych przekonań na swój temat.
Budowaniu poczucia własnej wartości.
Rozwijaniu umiejętności stawiania zdrowych granic.
Lepszym rozumieniu swoich potrzeb.
Budowaniu bezpieczniejszych i bardziej satysfakcjonujących relacji.
Rozwijaniu sposobów radzenia sobie z lękiem i napięciem.
Proces terapeutyczny nie polega na zapominaniu o przeszłości.
Polega między innymi na stopniowym rozumieniu własnych doświadczeń i rozwijaniu nowych sposobów reagowania.
Twoja przeszłość nie musi definiować Twojej przyszłości
Jeśli dorastałaś lub dorastałeś w rodzinie z problemem alkoholowym, pamiętaj o jednej ważnej rzeczy.
Nie byłaś odpowiedzialna za picie rodzica.
Nie musiałeś ratować dorosłych.
Nie byłaś odpowiedzialna za utrzymywanie spokoju w domu.
Jako dziecko miałaś prawo do miłości, bezpieczeństwa i wsparcia.
I nadal masz prawo do tego, aby Twoje potrzeby i emocje były ważne.
Szukasz wsparcia terapeutycznego?
Jeżeli rozpoznajesz u siebie niektóre z opisanych trudności i chciałabyś lepiej zrozumieć swoje emocje oraz doświadczenia, rozmowa z terapeutą może być pierwszym krokiem.
Jestem terapeutką integracyjną i zarejestrowanym członkiem British Association for Counselling and Psychotherapy (BACP).
Oferuję indywidualne sesje terapeutyczne w języku polskim i angielskim, online oraz stacjonarnie w Grays, Essex.
W swojej pracy zapewniam bezpieczną, poufną przestrzeń, w której możesz przyjrzeć się swoim doświadczeniom bez oceniania i presji.
Barbara Woźniak
Integrative Counsellor | Registered Member MBACP
Strona internetowa: https://barbaracounselling.uk
Artykuł ma charakter psychoedukacyjny. Określenie DDA nie stanowi odrębnej diagnozy klinicznej.